酵素ドリンクで断食(ファスティング)ダイエットする方法!

酵素ドリンクで断食ダイエットする方法!【ファスティングとは】

 

酵素ドリンクは健康維持や体質改善に効果がありますが、ダイエットをしたい人にとって酵素ドリンクは強い見方です。

 

ダイエット方法にはその年によって流行りがありますが、酵素ドリンクを使った酵素ダイエットは、流行りのピークが過ぎた今でも根強い人気があります。

 

酵素ドリンクを使ったダイエットは効果抜群で、減量に成功している人が多数くその実績が人気の理由です。

 

酵素ダイエットで減量に成功した人たちが行なっているダイエット方法とは、酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットと呼ばれるものか、もしくは、手軽に行える置き換えダイエットと言われている方法です。

 

置き換えダイエットは、名前の通り普段食べている食事を酵素ドリンクに変えることで行えるダイエットの方法です。
早く痩せたい人や長期間で痩せたい人など、自分のライフスタイルに合わせながら置き換える食事回数やパターン等を決めます。

 

例えば、そんなに急いで痩せようと思っていなくて、ゆっくり減量したい人には1食置き換えダイエットがオススメです。
初めて酵素ドリンクで置き換えダイエットをする人も無理なく始めることができます。

 

1日の食事のうち1食を酵素ドリンクに置き換えるだけでその分のカロリーが減るため、1日の摂取カロリーが減ると考えれば良いのです。

 

例えば、お昼ご飯にランチやお弁当で600カロリーの食事をしていたとします。
昼食を酵素ドリンクに置き換えると600カロリーが10カロリー前後に減るため大幅なカロリーダウンにつながります。
急激な体重変化はないかもしれませんが、毎日続けると無理なくダイエットすることができます。

 

朝食を置き換える方法もありますが、朝食を元から食べない人や食べる量が少ない人にとってはあまり効果が感じられない場合があります。

 

そんな方には1日2食を置き換えるダイエットをすると早いダイエット効果が期待できます。

 

置き換える食事の例としては、仕事をしている人なら朝晩を置き換えて昼食を友人と食べたり、主婦で家にいる人は朝昼を置き換えて晩ご飯を家族で食べるなど、それぞれです。

 

1日の摂取カロリーも場合によっては1000カロリー近く減らすことができます。

 

 

1週間や2週間など短期間で痩せたい人にはファスティングが効果的です。
ファスティングとは断食のことで、酵素ドリンクを使って断食ダイエットをすることができます。

 

基本的には3日で行うプチ断食がメインです。

 

1日目は断食の準備として朝昼晩の順に食事の量を減らしていきます。
2日目が断食の本番です。
朝昼夜の3食を酵素ドリンクに置き換えます。
3日目は回復期間として朝食は消化のいいお粥などから徐々に普通の食事に戻していきます。

 

減量の効果は1〜2kg程ですが、ファスティングは体の中に溜まっている毒素を排出しやすくし、体の機関を休めてくれます。

 

好転反応として吐き気やめまいが現れる人もいるので自分にあった方法を探して行うようにしましょう。

 

 

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